Hábitos para fortalecer
el sistema inmune

Con el aumento de la concienciación sobre las amenazas asociadas a las infecciones, cada vez más personas buscan hábitos saludables para aumentar las defensas y fortalecer el sistema inmune, una práctica esencial para prevenir posibles infecciones provocadas por virus o bacterias.
La forma más eficiente de crear una inmunidad fuerte es desarrollar un conjunto de buenos hábitos. Incorporarlos a tu rutina diaria marca la diferencia entre tener una respuesta inmunitaria débil o fuerte. Sigue leyendo y descubrirás una lista de buenos hábitos para fortalecer el sistema inmune.

Tómatelo con calma

Está demostrado científicamente que el estrés constante puede debilitar el sistema inmunitario¹. Muchas personas a menudo subestiman el impacto que pueden tener las emociones y los sentimientos en nuestro bienestar. Sin embargo, es una realidad que, junto con la alimentación y el sueño, el estrés psicológico es un factor clave relacionado con el estado del sistema inmunitario².
Hay momentos en nuestra vida en los que nos sentimos mal después de una situación emocional intensa o un proyecto prolongado y agotador. Eso es porque el estrés nos vuelve más susceptibles a contraer infecciones. Es importante para reforzar el sistema inmunológico bajar el nivel de estrés diario.

Empieza a hacer ejercicio

Ya sabes: «mens sana in corpore sano». Todo el mundo sabe que realizar una actividad física regular es uno de los mejores hábitos para fortalecer el sistema inmunológico y te ayuda a evitar infecciones³. Si ya eres una persona activa, hacer más ejercicio no mejorará tu inmunidad. Pero si no eres una persona muy activa, empieza a hacer ejercicio, a correr o incluso a caminar varias veces a la semana. Cualquier actividad deportiva suma y hará que tu sistema inmunitario sea más fuerte. Así que, si quieres que tu cuerpo combata y resista mejor las infecciones, ¡empieza a moverte!

Toma medicamentos solo si te los receta tu médico

Primero debemos decir que hay medicamentos que estimulan y refuerzan el sistema inmunitario, y lo veremos en el próximo consejo.
Ciertos medicamentos, como los antibióticos, pueden debilitar significativamente nuestro sistema inmunitario. Por desgracia, en ciertas circunstancias, son imposibles de evitar. Debido a su impacto en el cuerpo, los antibióticos solo deben tomarse según lo prescrito por el médico. La clave es cumplir con la dosis y duración del tratamiento para no debilitar demasiado el sistema inmunológico.

Usa suplementos de vitaminas y minerales

Ya hemos hablado de la alimentación, pero merece una mención aparte. La nutrición afecta considerablemente a la respuesta inmunitaria del cuerpo², así convierte en hábito comer alimentos sanos, no procesados y frescos, e incluye frutas y verduras en tus comidas diarias. Equilibrar tu consumo de alcohol y azúcar también es fundamental para influir positivamente en tu sistema inmunitario. Comer o beber demasiado azúcar puede poner en riesgo a tu sistema inmunitario, mientras que un alto nivel de consumo de alcohol hará que sea aún más difícil para tu sistema inmunitario defenderse de diversas infecciones. Mantener una alimentación equilibrada es de los hábitos para fortalecer el sistema inmunológico más importantes. Recuerda que la nutrición da a tu cuerpo la energía y los micronutrientes que necesita para combatir las infecciones y los virus, fortaleciendo el sistema inmune. ¡Ponte a cocinar con producto fresco!

Un punto muy importante. El estrés, las dificultades físicas, el trabajo... todo esto puede ser muy agotador para tu cuerpo y poner a tu sistema inmunitario bajo presión. Es entonces cuando quizá necesites ayuda externa en forma de vitaminas y minerales esenciales. La mejor manera de garantizar una ingesta suficiente es comiendo una dieta saludable con muchas frutas y verduras, sin embargo, es frecuente vivir épocas de estrés donde el organismo no recibe suficientes micronutrientes, considera tomar un complemento alimenticio como Redoxon^®, que logra ayudar al sistema inmune con vitaminas y minerales.

Mantente positivo/a

Piensa en positivo y tu sistema inmunitario actuará a la hora de eliminar amenazas. ¿Te parece una tontería? ¡Nada de eso! Fortalecer el sistema inmune es más intuitivo de lo que parece. Todos sabemos que las personas positivas pueden lograr más cosas. Lo mismo pasa con los buenos hábitos que se desarrollan para fortalecer el sistema inmune. Pensar en positivo puede ser un cambio favorable para otras áreas de tu vida, también. Así que, ¡es hora de cambiar tu forma de pensar!